do wakacji

[...] -Ręce -Nogi -Barki -Plecy -Ręce -Wolne Niekiedy w dzień nietreningowy wpada klatka :D Do tego rollowanie + rozciąganie Dieta ( na dzień dzisiejszy i prawdopodbnie do wakacji bez zmian ) : 1. 25 B / 25 T 2. 80 WW / 35 B / 20 T 3. 80 WW / 40 B 4. 60 WW / 40 B / 15 T 5. 60 WW / 40 B / 15 T 6. 40 WW / 40 B / 10 T Suplementacja: - [...]

[...] masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete ale wlasnie ten przod mnie niepokoji. mam zamiar zdarzyć z tym do wakacji. jakie suple byście polecili oraz ogólnie jakie macie dla mnie porady. prosze was o obszerną wypowiedz na ten temat. tylko jeszcze jedno: niech te suple będą nie [...]

[...] A ja liczyłem że zrobię to 5 cm w bicu przez tydzień. Ale nic, szukam dalej, może w dziale "doping" znajdę dla siebie złoty środek bo jak nie to nie wyrobie się do wakacji !! To był joke Świetna robota, powinno pójść do podwieszonych, będzie łatwiej napaleńców odsyłać. Oczywiście SOG dla IVERSONA. o nie, SOG już był, nie wejdzie [...]

tomas do wakacji widze pełną parą

nie chodzi ze do wakacji.. cwiczę juz od wrzesnia.. bo było od sierpnia ale wypadek był operacje i takie tam problemy zdrowotne zawsze chciałem cwiczyc ale nie mogłem no ale cóż .. na szczescie juz jest ok (odpukać) i ćwicze

osochosi ? i skąd mam wiedzieć ile kcal spalam na bieganiu ? nie mam licznika w dupie i nie jadę stricte na masę, a raczej masa/siła ale po lekku żeby tylko do wakacji zachować formę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 18:22:32

[...] low carb,co niestety nie dalo juz efektow i chce poprostu przestac sie odchudzac i zaakceptowac siebie. Cel : progres w cwiczeniach silowych.chcialabym 80kg w przysiadzie do wakacji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podwyzszone proby watrobowe nieznacznie,dlatego mam troche ograniczyc bialko. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] trud i bardzo interesujący dziennik . Co do przemiany ; ehhh ..... chyba nie najlepiej wyszła Ci ona Arku ? pisałeś w pierwszym poście : CEL: . Planuję wyrzeźbić się do wakacji, zobaczyć upragniony six pack. Założony cel nie został zrealizowany ....., niemniej trochę mięska się pojawiło tu i tam ..... i chce wyjść spod tłuszczyku ;-) Ogólnie [...]

[...] psychicznie, i fizycznie). Spróbuję wrócić trochę powoli, bo może sobie troche metabolizm spowolniłem. Spróbuję też zacząć liczyć kcal (może poznam swoje zapotrzebowanie do wakacji, kiedy mam zamiar się zabrać za te sprawy na zupełnie poważnie). Na obiady domowe zarezerwuje sobie teraz wstępnie 800kcal. One i tak są przedostatnim posiłkiem. Jak [...]

[...] ogółem mam skłonności do jedzenia różnych musli, ciast drożdżowych itp., niestety zdarza mi się mocno przejadać :/ Cel : mocna redukcja tkanki tłuszczowej, mam czas do wakacji Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia "domowa", posiadam jedynie hantelek 10kg, [...]

Polaco nie jest źle , kratkę na brzuchu zrobisz do wakacji parę kg czystego mięcha załapiesz i będzie git. Wierzę w Ciebie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-14 20:34:32

od jutra wciągam mono od AL. 5g codziennie. Robimy 40 w łapie do wakacji :-)

gratz ja moze do wakacji zrobie

a potem to swieta, majowka i byle do wakacji

Poczekajcie do wakacji

trzeba by bylo ten spam do wakacji skonczyc bo nazwa taka jakas nieaktualna

no jestem zabiegany i to nie malo a trening nie pamietam kiedy byl ostatni plany kiedys byly robic 40-42 w lapie do wakacji a tu lipa

Mi się jakiś czas temu kasa skończyła i do wakacji ostry trening

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy do wakacji z chudzielca urosne choc troche z zarysem diety? Np. Szesciopak, wiekszy bicek itd. ?

[...] -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie licz bo w tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci.(chyba że zmienił byś swój podpis na forum ,ale nie polecam brania sie za [...]